Uncategorized

2/2

الصباح ليس مجرد بداية يوم، بل بداية وعي. اللحظة التي تستيقظ فيها ليست عادية، بل هي أول اختيار تقوم به: كيف ستواجه هذا اليوم؟ برتابة، أم بوعي؟ بحمل ثقيل، أم بخفة تبدأ من داخلك؟ وهنا يأتي سر “الروتين الصباحي”. ليس لأنه موضة جديدة، بل لأنه يخلق لنفسك مساحة… قبل أن يُهاجمك العالم. الروتين الصباحي هو

في عالم يسير بسرعة الضوء، ونفوس مثقلة بالضغط والتوتر، ننسى أن في داخلنا أداة شفاء تُرافقنا منذ ولادتنا: التنفس. لا نتحدث هنا عن التنفس العادي الذي يُبقيك على قيد الحياة، بل عن “التنفس العميق” الذي يُعيدك إلى الحياة. هو أبسط مما تظن… وأعمق مما تتوقع. حين تضطرب مشاعرك، يتسارع تنفسك. وحين تخاف، يُصبح سطحياً. الجسد

الامتنان ليس مجرد كلمة جميلة نرددها، ولا تمرينًا عابرًا نُجربه ثم ننساه. الامتنان هو موقف داخلي، طريقة نظر إلى الحياة، قدرة على رؤية النور حتى في لحظات الظلام. حين يُمارَس بصدق، يصبح الامتنان قوة حقيقية… قوة تغيّر زاوية الرؤية، فتغيّر معها كل شيء. نحن نعيش في عالم يُغذّي الشعور بالنقص. إعلانات، مقارنات، توقعات لا تنتهي.

الحياة النفسية ليست فقط غياب الاكتئاب أو القلق، بل هي حضور حقيقي للطمأنينة، للمعنى، للقدرة على التنفس بعمق دون سبب ظاهر، وللشعور بأنك في سلام مع نفسك، حتى وسط الفوضى. تحسين جودة حياتك النفسية لا يعني أن تختفي الصعوبات، بل أن تتغيّر علاقتك بها. أن تتحوّل من ضحية لها… إلى شخص يراها، يفهمها، ويتعامل معها

العلاج ليس دائمًا جلسة في عيادة، ولا يبدأ بالضرورة بوصفة دوائية. أحيانًا، يبدأ بشيء أبسط… وأعمق: بأن تجلس مع نفسك، بصدق، وتقول: “أنا متعب”. في هذه الجملة وحدها، بداية تحوّل. لأنك حين تعترف بأنك لست بخير، تكون قد كسرت أول جدار: جدار الإنكار. العلاج الذاتي لا يعني أن تعالج كل شيء وحدك، بل أن تبدأ

الحزن جزء من الحياة. يأتي ويرحل، يطرق الباب حين نفقد شيئًا أو نمر بخيبة، ثم يغادر حين نُعانق شيئًا جديدًا أو يمر الوقت. هو ضيف ثقيل، لكنه مؤقت. أما الاكتئاب… فشيء مختلف تمامًا. ليس زائرًا، بل مقيم. لا يأتي بسببٍ واضح، ولا يرحل بسهولة. ويكمن الفرق بينهما في العمق، في الاستمرار، وفي قدرة الإنسان على

القلق جزء طبيعي من الحياة، مثل رد فعل داخلي يُنبّهنا حين نواجه موقفًا جديدًا أو خطرًا محتملاً. لكن حين يتحول القلق من حالة مؤقتة إلى رفيق دائم، يصبح الأمر مختلفًا. يصبح هناك صوت داخلي لا يصمت، إحساس دائم بأن هناك شيئًا خاطئًا، رغم أن كل شيء يبدو عاديًا… وهنا تبدأ معاناة القلق المزمن. القلق المزمن

نحن لا نولد بأقنعة، لكننا نتعلم ارتداءها. في الطفولة، عندما يُقابلنا العالم بالحكم، بالتوقع، بالرفض… نبدأ في تشكيل صورة أخرى عن أنفسنا، صورة ترضي من حولنا، تحمينا من النقد، تُخفي الألم، وتُخفي نحن أيضًا. وهكذا، شيئًا فشيئًا، تبدأ “الذات المزيفة” في التكوّن. الذات المزيفة ليست كذبة نقصد بها الخداع، بل آلية بقاء. هي الشخصية التي